熬夜真的会致癌吗？熬夜时，身体会发生哪些变化？

　　一时熬夜一时爽，一直熬夜“火葬场”。

　　在这个工作和生活节奏不断加快的时代，“今晚一定早睡！”是每个人都曾一次又一次立下的Flag。

　　有些夜是因工作压力而熬，有些则是“拖延症”导致。但不管主动还是被动，熬夜总不是一件好事。

　　妈妈总念叨的“熬夜伤肝、熬夜变傻、熬夜致癌”，其实，是有一定道理的。

　　睡眠有一大好处，在于能够帮助大脑“排毒”。

　　国际知名科学期刊《科学》（《Science》）发表的一项研究发现，脑嵴液在人进入睡眠的过程中，可以帮助大脑清除“毒性蛋白质”。而熬夜，会影响这个“洗脑”过程（下图），让大脑的有害废物难以排出[1]。

　　图中，在人体进入深度睡眠后，新鲜的脑嵴液，

　　即蓝色标识部分，从图中的下半部分进入脑内，

　　而血液，图中红色标识部分，恰在此前流出脑外

　　当大脑中的有毒废物排除受阻，阿尔茨海默病（就是老百姓常说的“老年痴呆”）的发生风险也随之升高，人难免会越来越“傻”[2]。

　　更可怕的是，长期熬夜、不规律作息，真的会致癌！

　　之前，美国麻省理工大学的科学家做过一个实验：

　　人为控制老鼠生活环境中的光照，让老鼠不断倒时差，结果发现，不停“熬夜”的老鼠发生肺癌的概率明显升高[3]。

来源：根据论文自己画的

　　在常熬夜的人群中，也观察到了同样的致癌风险。

　　一些研究者观察发现，经常值夜班的护士患乳腺癌的风险会有所增加。

　　无独有偶，乳腺癌的发病率，在国际航班的女性乘务员中也有所增加[4,5]。

　　还有研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，整体癌症风险增加了1.37倍，而肺癌的风险增加了21%[6]。

　　基于越来越多的证据，2010年，国际癌症研究机构（IARC）就把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素[7]，也就是“很可能有致癌风险”。

　　除了癌症，熬夜也会导致心血管疾病发病风险增加。这是由于熬夜时，交感神经系统功能亢进，一系列激素分泌的昼夜节律发生改变。

　　每天睡眠时间少于6个小时的人，高血压风险增加了32.4%，各类心血管病发病增加11.1%，10年内发生冠心病的风险增加了45% [8,9]。

　　此外，熬夜人群的抑郁、睡眠障碍和自杀倾向的风险也明显更高。

　　这夜，不熬也罢。

　　说了那么多熬夜的危害，但有的夜却可能没法不熬——比如需要倒夜班的医生和护士，熬夜实在是工作需要。